🏀 篮球所有规则

• NBA 赛制：每节 12 分钟，共 4 节，中场休息 15 分钟。
• FIBA 国际赛：每节 10 分钟，共 4 节，中场休息 15 分钟。
• NCAA 大学联赛：分上下半场，各 20 分钟。
• 加时赛：常规时间打平后，进行 5 分钟加时（NBA / FIBA 均为 5 分钟），直至分出胜负。
• 进攻时限：NBA 24 秒，FIBA 24 秒，NCAA 30 秒。进攻方必须在时限内完成投篮（球碰筐）。
• 8 秒违例：进攻方必须在 8 秒内将球推过中线。

• 2 分球：在三分线以内投篮命中，计 2 分。
• 3 分球：在三分线以外（含踩线）投篮命中，计 3 分。
• 罚球：每次罚球命中计 1 分。罚球时球员必须在罚球线后，且球在碰到篮筐前不得踩线。
• 扣篮 / 上篮：均为 2 分（三分线外扣篮极罕见，仍按投篮位置计分）。
• 干扰球：防守方在球下落或碰筐后封盖，视为干扰球，进攻方自动得分（2 分或 3 分）。

犯规是篮球规则中最复杂的部分，以下为最常见的类型：

• 打手犯规：防守方在进攻方投篮或运球时，击打对方手部或手臂，判罚球或边线球。
• 阻挡犯规：防守方未建立合法防守位置，与进攻方发生身体接触。
• 撞人犯规：进攻方运球或上篮时，主动冲撞已站好位置的防守球员。
• 拉人犯规：用手或身体拉扯对方球员，阻碍其移动。
• 技术犯规：对裁判不敬、拖延比赛、言语挑衅等非身体接触犯规，对方获 1 罚 + 球权。
• 恶意犯规：不必要的、过度的身体接触，严重者直接驱逐出场。
• 全队犯规：每节全队犯规累计达 4 次（NBA / FIBA），之后所有防守犯规都将判罚球。

违例与犯规不同，违例不记入个人犯规，但会失去球权：

• 走步违例：持球时中枢脚移动超过两步，或运球时球未离手而移动中枢脚。
• 二次运球：运球后双手持球，再次运球（即“二拍”）。
• 脚踢球：故意用脚或腿踢球，判违例（无意碰触不吹）。
• 回场违例：进攻方带球越过中线后，又退回后场（球接触后场地面或球员）。
• 三秒违例：进攻方球员在限制区（禁区）内停留超过 3 秒；防守方也有防守三秒（NBA 特有）。
• 24 秒违例：进攻方在 24 秒内未完成投篮（球未碰筐）。
• 8 秒违例：后场发球后 8 秒内未将球推进至前场。
• 5 秒违例：发界外球或被严密防守时，5 秒内未能将球传出。NBA 还有罚球 10 秒违例。

• 控球后卫 (PG)：球队大脑，负责组织进攻、传球、控球，通常由速度最快的球员担任。
• 得分后卫 (SG)：主要得分手，擅长中远投和突破，具备出色的投篮能力。
• 小前锋 (SF)：全能型球员，攻防兼备，能突破、投篮、抢篮板。
• 大前锋 (PF)：内线支柱，负责篮板、防守、挡拆，也需具备中投能力。
• 中锋 (C)：禁区守护者，身高最高，负责篮板、封盖、内线得分。

现代篮球位置越来越模糊，"无位置篮球" 成为趋势，球员需要具备多位置能力。

• 跳球：比赛开始、加时赛开始、以及争球情况，由裁判在中圈执行跳球。
• 球权交替：FIBA 规则中，除跳球外，采用球权交替箭头规则。
• 暂停：NBA 每队 7 次暂停（含挑战），FIBA 每队 5 次暂停（上半场 2 次，下半场 3 次）。
• 换人：死球状态下可以无限次换人，无需裁判许可（FIBA 需在记录台前申请）。
• 挑战：教练可对特定判罚提出挑战（NBA 每场 1 次，挑战成功保留次数）。

篮球规则看似繁多，但核心可归纳为：时间、空间、身体接触、球权 四个维度。

🏀 建议新手先从 走步、二次运球、打手犯规 三个重点入手，边打球边理解，进步最快！

记住：规则不是为了限制你，而是让比赛更公平、更精彩！